pływanie na

Dziękuje :-) No więc zmieniłam dział, bo potrzebuje lekkiego prowadzenia @@-) Od nadmiaru wiedzy głowa pęka, człowiek chciałby wszystko, a więcej nie znaczy lepiej ;-) Priorytetem są, były i będą biegi. Zamierzam zgodnie z założeniami skończyć18 tygodniowy plan wg Jacka Daniellsa przygotowujący mnie do 13km biegu górskiego w październiku. [...]

Wiek: 15 lat. Płeć: mężczyzna Waga: 94,5 kg. Wzrost: 190cm. Aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy. 2-3 razy trening aerobowy. Okazjonalnie siatkówka plażowa, pływanie, jazda rowerem. Wyposażenie siłowni: Siłownia jest "sieciówką" więc sprzętu jest sporo. Staż treningowy: Wcześniej kilka miesięcy chodziłem na siłownie, jednak z przerwami, więc [...]

3-07 Trenio interwały pływanie nogi 6x30s-30s i rower z 45min i nurkowanie 8-) 8-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4ab4fb221f475796743dee5cd5c6ee.png + sałata, śladowe ilości marchwi i papryki + omega3, Mg+witB6+melisa + vino rosso No cóż, jak zwykle zasiadłam do liczenia michy pod wieczór aby sprawdzić czego i ile muszę jeszcze [...]

[...] wstaje o godzinie 8.00, jem 3 posiłki dziennie, czasami coś podjadam dodatkowo, spacerowanie około 3h dziennie, bieganie około 20 min dziennie, 3 razy w tyg godzinne pływanie, 3 razy w tygodniu godzinne "rozruszanie się" na siłowni, resztę dnia przeważnie spędzam bawiąc się z psem, LEKKICH pracach przy domu, przed tv i komputerem - [...]

[...] nogi, przedramiona). Chciałem przede wszystkim zwiększyć masę i efekty widać, gdyż stosuję odpowiednią dietę (tak mi się wydaje). Zawsze jednak chciałem podszkolić swoje pływanie, a teraz mam taką możliwość gdyż mam wstęp na basen za darmo, jednak obawiam się, że może to nie iść w parze z ćwiczeniami na siłowni i zahamować progres i [...]

Mam takie pytanko. O jakiej porze dnia najlepiej pływać / biegać / jeździć na rowerze ? Drugie : Jeśli juz wykonywać takie czynności, to w dni kiedy nie ma siłowni, tak ? I jeszcze, lepiej pływać, czy biegać ? Czy może jest to kwestia indywidualna i na niektórych lepiej działa bieg, a na kogoś innego pływanie ?

[...] od myślników dla przejrzystości): - stanie na rękach angażuje wyżej wspomniane mięśnie w niewielkim stopniu, ale jednak. Chodzi o to, że uczę się dopiero stać na rękach. -pływanie Chciałbym rozpocząć (planuję przyszły tydzień) naukę pływania dla swobodnego poruszania się w wodzie i korzyści wydolnościowych - jak wiem jest tutaj wiele mięśni [...]

[...] min biegać luźno. Czy robić interwały, czy może interwały na zmianę z wolnym bieganiem. Co jest bardziej efektywne na samą kondycję? Do dyspozycji mam jeszcze jezioro, więc pływanie też wchodzi w grę. Oraz skakanka, chociaż nie wiem czy się przyda. Wiek 17 Waga 73 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Kondycja Staż 0 Aktywność fizyczna 3x1,5h trening [...]

[...] sobie sprawdzę na wszelki wypadek. Tak więc chyba zacznę od wspomnianych przez was interwałów. Tylko od jakiego stopnia zacząć? Może jest gdzieś ułożony jakiś plan w jaki sposób wprowadzać się do interwałów stopniowo? Jeszcze ponowię pytanie czy pływanie też ma duży wpływ na kondycję, czy lepiej sobie odpuścić i skupić się tylko na interwałach?

Pływanie ma też duży wpływ na kondycję, ale Ty chcesz przygotować się do sezonu piłkarskiego, więc interwały biegowe będą o wiele lepszym rozwiązaniem, ponieważ doskonale odpowiadają charakterystyce piłki nożnej. Zauważ, że mecz to też jest interwał. Trochę potruchtasz, postoisz, pochodzisz i nagle musisz sprintować.

[...] we Wrocku to dziś już nie wytrzymałem z tęsknoty i doyebałem lekko klatke, barki i bica %-) Oprócz tego teraz prawie codziennie jeżdze na basen bo na WSO w testach jest pływanie na 50m a to jest moja pięta achillesowa i ostatnio jak sie sprawdzałem to miałem 1:03 a do zaliczenia potrzebny wynik ponizej minuty. Co prawda sprawdzałem sie mając [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne, regularne miesiaczki Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : żadnych Wyczytałam również iż powinnam dobrac trening aerobowy [...]

[...] : 183 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4lata (Z czego początkowe były bez sensu, ponieważ nie znałem się na niczym) Uprawiane inne sporty : Basen, dużo pływanie jeżeli mogę w to wliczyć, dodatkowo bieganie w DNT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, hantle mam w domu 2x15 Dieta : Jest [...]

Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

Przede wszystkim lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta w sumie może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie [...]

[...] leczeniu garba.czyli rizciągam lewa str a prawa pozostaje bez zmian? takie ćw moga być? Pozycja w leżeniu przodem z wyciągniętą do przodu lewą ręką, a prawą wzdłuż tułowia, pływanie bez ruchu rak, nogi jak do kraula, Pozycja na plecach z wyciągniętą do przodu lewą ręką, a prawą wzdłuż tułowia, pływanie bez ruchu rak, nogi jak do kraula, [...]

[...] dokładnie bo w trakcie mi padł online stoper. Nie jestem pewna czy wypad z przeskokiem to to co robię @-| Poza tym uważam że pompki po burpee to kopanie leżącego :-> No i pływanie było i roweru trochę. Fajna woda, gładka jak stół, popłynęłam sobie na pobliską wyspę /-)_ Micha 1100 BTW 130/65/0 [...]

Witajcie myślałem żeby się przerzucić z siłowni na pływanie, bo to chociaż nie obciąża tak stawów, który są u mnie już dosyć zjechane jak na młody wiek(17). Mam kilka pytań: -Czy nic mi nie będzie jeśli będę pływam kraulem ratowniczym?(Kraul bez zanurzania głowy)? Chodzi mi o to czy nie będzie jakoś to obciążać kręgosłupa przez niezanurzanie tej [...]

8-07 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PULL wt: interwały pływanie nogi śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL sob: GPP Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b436c2ecb4140b19043b5097dbb6d58.png Fajnie że wreszcie coś spada :-)). Jednakowoż jestem głęboko zaniepokojona [...]

Dobry, strzaskałam się na mahonio-raka, będzie ból w nocy%-) Cały dzień nad jeziorem, pływanie, siatkóweczka, poezja:-D No i grill i browar, którym byłam szczuta, ale co tam, przeżyję i to%-) A miałam w planach przespać cały dzień (0ww%-) ). Przykre jest to, jak się patrzy po ludziach na plaży.